Как быстро снять судорогу

У меня спазм икроножной мышцы случается, слава Богу, довольно редко. И бывает это чаще всего от неловкого поворота ноги, в том числе ночью — сводит икру и возникает резкая жгучая боль, которая обычно длится секунд. Как правило, случается это с одной ногой, но не всегда с одной и той же.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как снять судороги в икроножных мышцах

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался среди ночи от мышечных судорог. Причиной боли могут быть как серьезные заболевания , так и вредные привычки. Как же быть? Мы проконсультировались у эксперта.

Когда сводит ступню, нужно потянуть рукой пальцы ног на себя. Чаще всего сводит ноги в области голеней и икр, реже — бедер и ступней. Если спазмы носят разовый характер, волноваться не стоит. Порой они возникают, когда человек спит в некомфортной позе или носит неправильно подобранную обувь, пьет на ночь слишком много кофе.

С проблемой хорошо знакомы любители интенсивных тренировок в спортзале, а также офисные работники. Они проводят много времени, сидя неподвижно за столом с компьютерной мышкой в руке, из-за чего нарушается кровообращение. Ногу может сводить и в результате перегрева и обезвоживания, вызванных жарой или высокой температурой. Другие распространенные причины — беременность, хронический стресс , прием некоторых лекарств, например средств и препаратов для лечения остеопороза.

Судороги происходят регулярно, боль нестерпима и подолгу не проходит? Обратитесь к терапевту, чтобы исключить дефицит магния, кальция и витамина D. Когда минеральных веществ недостаточно, начинаются отклонения в передаче нервных импульсов к мышцам, и те неспособны полностью расслабиться. Вас могут направить на консультацию к флебологу, часто спазмы сопровождают варикозную болезнь вен.

Факторы риска — генетическая предрасположенность, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, прием гормональных контрацептивов, привычка носить корсеты и работа, связанная с длительными статическими нагрузками на ступни. Стоит насторожиться, если по вечерам вы мучаетесь от боли и тяжести в ногах, которые проходят после прогулки или приподнимания ног, отеков в области голеней и лодыжек.

Заметили за собой один из симптомов? Сходите к врачу. На начальных стадиях варикоз легко лечится, тогда как в запущенных случаях может потребоваться операция. Кроме того, спазмы могут указывать на плоскостопие, скрытые травмы, воспалительные процессы в организме, инфекционные и неврологические заболевания.

Мышечные судороги бывают очень сильными. Если спазм вас разбудил, воспользуйтесь одним из способов быстро его снять. Потяните стопу больной ноги на себя и удерживайте в этом положении несколько секунд. Разомните икроножную мышцу снизу вверх, захватывая и сдавливая ее ладонями или интенсивно похлопывая.

Затем сделайте несколько круговых движений стопами, чтобы нормализовалась работа кровотока. Ущипните себя за голень, иногда этого достаточно. Булавкой колоть не стоит, есть риск занести инфекцию. Сильно сожмите пальцами онемевшую мышцу и не отпускайте, пока не станет легче. Этот способ незаменим, если ногу свело в общественном месте. Встаньте босиком на пол.

Он должен быть холодным, тогда кровообращение усилится, и мышца расслабится быстрее. Попробуйте походить. Когда боль пройдет, покачайтесь с носка на пятку и обратно около минуты. Делайте гимнастику для стоп. Каждый вечер в течение 10—20 секунд с усилием сгибайте и разгибайте пальцы ног, по 5 минут выписывайте щиколотками круги и катайте стопой теннисный мячик взад-вперед по полу. Это не только помогает при усталости и онемении ног, но и служит профилактикой варикозной болезни вен, укрепляет связочный аппарат.

Выбирайте удобную обувь по размеру. Слишком узкая может привести к нарушению кровотока, а туфли на высоком каблуке или с заостренными носками — к напряжению и спазмам икроножных мышц. Носите их только один-два раза в неделю. Офисный дресс-код не позволяет? Как можно чаще снимайте обувь днем. Если у вас нет проблем с задержкой жидкости, пейте больше воды. Сколько именно, зависит от массы тела: каждый килограмм веса — это дополнительные 30—40 мл жидкости. Включите в рацион продукты, богатые магнием и кальцием, они необходимы для нормального мышечного сокращения, расслабления сосудов.

Больше всего этих элементов содержится в гречке, миндале, фундуке, кунжуте, молоке, сое, фасоли, пшеничных отрубях. Дарья Ирзабекова. Прокачай себя на самоизоляции: фитнес для пальцев — зарядка для мозга. Почему при простуде нельзя принимать антибиотики.

Microsoft может получить партнерскую комиссию, если вы совершите покупку после перехода по ссылкам. Обратная связь. Считаете статью интересной? Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы прочитать похожие статьи. Мне уже нравится, не показывайте больше это сообщение. Отправить отзыв о MSN. Что можно улучшить? Дайте общую оценку сайту:. Заявление о конфиденциальности. Справка и поддержка.

Ночные судороги в ногах: причины возникновения и лечение

Портал функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям. Встаньте лицом к стене, отступив от нее на шаг, ноги — чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Они бывают сильными и доставляют очень неприятные ощущения. Причин может быть много, например недостаток микроэлементов — магния, калия, а также нехватка сахара и кислорода.

Как снять внезапную судорогу в ногах во время купания и как ее предупредить

Если вы страдаете от судорог в ногах, то знайте, что они случаются чаще всего ночью, а что может быть хуже, чем проснуться от внезапной боли? Мы собрали наиболее частые вопросы о причинах судорог в ногах и советы, как с ними справиться. Судорога — это резкое сокращение мышцы, которую человек не может расслабить. Она может быть длительной или короткой, но всегда сопровождается болью. Ее вызывает большое количество продуктов распада, которые выделяются при сильном сокращении мышцы.

Судороги в ногах: что делать, как лечить

Для прочтения нужно: 3 мин. Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной. Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления.

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался среди ночи от мышечных судорог.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ В НОГАХ И hsb-mba.ru hsb-mba.ruЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ.

Как снять боль при судорогах в ногах

Почти каждый человек ощущал судороги мышц, которые сопровождались резкой болью. Длятся они от нескольких секунд до нескольких минут. Это резкое, внезапное сокращение или растяжение мышц возникают по разным причинам. Заболевания сердца и сосудов также провоцируют застой жидкости в сосудах ног.

Великий Новгород.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: СУДОРОГИ НОГ НОЧЬЮ? hsb-mba.ruЕ. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СУДОРОГ НАРОДНЫМ МЕТОДОМ..

Комментариев: 5

  1. prosto_2007:

    Я и сейчас постоянно спокойный, как мне говорят, что я как мамонт.

  2. zw13:

    pincher11, это всё брехня,полезен, но не более ,никаких добав-х действий к улучшению не вносит.

  3. nika.mariupol:

    Да нет, что вы? Женщины рушат и знают, что им предстоит убирать, это как иногда сбросить лишнее давление. А вот когда рушат мужчины, они не думают не о чем. Женщина не сможет находится в бардаке, а мужику по фиг! :-)) Где то есть такая методика, можно пойти, заплатить за посуду и поколотить ее в специальном помещении. Но вдруг срочно и не добежать :-)). Всем мира!

  4. Rinad:

    P.S. пропущенное слово – НАРУШАЮТСЯ – разжижение слизи, смазка суставов, поддержание кщр, … – это всё функции и обязанности желчного пузыря. Извините, – Всем прочитавшим духовной крепости.

  5. shakunv:

    Кстати, мази готовят из 3 фракции, а пьют вторую. 3 фракцию я себе в волосы втирала, да воняет, как будто в тухлятине вывалилась но зато помогает от выпадения волос. Чем только не намажешь, ради красоты!)))