От чего бывают спазмы

Мышечный спазм — это состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц одной или целой группы , сопровождаемое болевыми ощущениями. Сам по себе мышечный спазм не является заболеванием, однако это явление весьма болезненно и может иметь неприятные последствия, поэтому его обязательно нужно исследовать и лечить. В разговорной речи под мышечным спазмом обычно понимают тонический спазм: в этом случае мышца в течение длительного времени находится в напряжении, без периодов расслабления.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Мышечный спазм

Товар добавлен в избранное. Статья добавлена в избранное. Нажимая на кнопку, вы принимаете договор оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных. Главная Блог Блог Бег Мышечные спазмы: причины и профилактика. Мышечные спазмы: причины и профилактика Спазм мышц во время тренировки — это неприятное событие, а вот спазм во время гонки — это настоящий кошмар наяву.

От этого кошмара не застрахованы ни новички, ни ветераны движения на выносливость. Их боятся, с ними пытаются бороться и профилактировать их возникновение. А что это такое — мышечные спазмы и что на их счёт говорит современная спортивная наука?

Что такое мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой? Зародившись вместе со спортом, спазмы мышц сопровождают спортсменов уже очень длительное время и до сих пор остаются крайне актуальной темой для обсуждения. Десятилетия исследований были посвящены попыткам выяснить, как и почему развиваются спазмы, как их остановить и не допустить повторного возникновения.

Увы, несмотря на нежные и давние отношения с проблемой спазмов, учёные не сильно продвинулись в понимании точной причины их возникновения. Во всяком случае, новое понимание этого состояния заключается в том, что причины их развития достаточно сложны и, вероятно, проистекают из множества факторов, которые делают какую-либо одну лечебную или профилактическую методику маловероятно эффективной для всех спортсменов.

T2 T3 T4. Купить К сравнению. T1 T2 T3 T4. T1 T2. III V. Старые теории мышечных спазмов. Отсюда рекомендация принимать электролиты для профилактики возникновения спазмов. На смену устаревшей теории пришла новая, где повышенное внимание уделяется нарушениям нервно-мышечного контроля. Почему произошла смена концепции? Всё очень просто: уже с начала х годов появилось большое количество исследований, которые оценивали состояние гидратации и концентрации электролитов в крови у спортсменов.

Не было найдено никаких значимых различий в состоянии гидратации или концентрациях электролитов в крови у спортсменов со спазмами и без. Кроме того, если подходить к вопросу обезвоживания и дисбаланса электролитов более строго — это системная проблема, которая должна вызывать мышечные спазмы во всех группах мышц. Однако всем знакомые мышечные спазмы во время гонки чаще всего локализуются в одной или двух основных мышечных группах, возникая асимметрично судороги одной икроножной мышцы.

А вот если спазмы мышц развиваются с двух сторон или становятся генерализованными, развиваясь во всех группах мышц, это может быть тесно связано с крайней степенью дегидратации или резким снижением уровня натрия в крови, а также более серьёзным заболеванием. Сказанное выше не означает, что мы должны полностью исключать дегидратацию или дисбаланс электролитов из причин развития мышечных спазмов, но эти две причины не являются главными. Скорее всего, проблемы с водно-электролитным балансом играют роль посредника, который быстрее приводит к развитию этого состояния.

Бандажы и тейпы в каталоге. Новые теории возникновения мышечных спазмов. Новейшая теория, вовсю стучащаяся в дверь всех спортсменов, — это изменённая теория нервно-мышечного контроля. Предпосылка этой теории заключается в том, что мышечные спазмы на фоне тренировок наиболее тесно связаны с тонкими отношениями между вашей нервной системой и процессом сокращения мышц. Новая теория предполагает, что спазмы мышц — это комбинация нескольких факторов, сливающихся в некий идеальный шторм, перевозбуждение альфа-мотонейронов они напрямую ответственны за сокращение мышц , что в конечном итоге приводит к спазмам.

Самые важные переменные в этом уравнении:. Эти переменные могут легко усиливать друг друга, приводя к быстрому развитию мышечных спазмов в день гонки. Кроме того, эти факторы также объясняют, почему спазмы чаще наблюдают на летних стартах, где мышцы быстрее утомляются при той же рабочей нагрузке, и почему у спортсменов, у которых в прошлом были судороги, чаще возникают судороги в последующем.

Это также объясняет, почему мы почти всегда видим спазмы во время гонок, а не во время тренировок, так как в гонке мы предъявляем более высокие требования к мышцам.

Что происходит, когда развиваются мышечные спазмы? Как уже упоминалось выше, спазмы являются результатом перевозбуждения альфа-мотонейрона. Ваши альфа-мотонейроны являются самыми крупными нейронами в спинном мозге, и они непосредственно запускают работу мышечных волокон. Альфа-мотонейроны являются инициатором сокращения мышц, в то время как орган Гольджи тормозит сокращение и позволяет мышцам расслабиться.

По мере того как нарастающая мышечная усталость вызывает увеличение вовлечённых в сокращение мышечных волокон, чтобы продолжать эффективную работу, в это же время снижается реакция органа Гольджи на расслабление.

Развивается спазм. Выбрать кроссовки. Какие мышцы подвержены спазмам? Мышцы, которые чаще всего испытывают спазмы, — это мышцы, сокращающиеся в укороченном положении. Это особенно верно в отношении мышц, которые пересекают два сустава, включая мышцы, которые образуют ваши подколенные сухожилия, четырёхглавые мышцы, икры, бицепс плеча и длинная головка трицепса. Одной из причин этого является тот факт, что, когда мышцы вынуждены сокращаться в укороченном положении или при небольшой амплитуде движения, органы Гольджи меньше подавляют сокращение.

Эта ситуация может усугубиться, если у вас есть травма или мышечный дисбаланс, который заставляет вас сократить свою привычную амплитуду движения. Зачем вообще об этом знать? Это можно сделать, остановившись и пассивно растянув мышцу или дав мышце сделать полную амплитуду движения.

Делая это, вы создаёте изменение напряжения в мышцах, увеличивая тем самым тормозящий вклад органов Гольджи и расслабляя мышцы. Видео по теме. Почему люди пьют рассол? На первый взгляд, очень странный вопрос, не имеющий отношения к бегу, но давайте разбираться.

Рассол — это чуть больше, чем народный фольклор. Известное исследование, проведённое группой Кевина Миллера в году, подружило спортивное сообщество с рассолом. В течение многих десятилетий спортивные тренеры, по неподтверждённым данным, прописывали рассол, яблочный уксус и горчицу для лечения мышечных спазмов, но не было конкретных доказательств того, почему эти смеси мешали развитию спазмов.

Старая теория нарушений водно-электролитного баланса считала, что натрий в рассоле помогает корректировать электролитный баланс у спортсменов, страдающих спазмами. Однако результат проявлялся так быстро 30 секунд , что было маловероятно, что небольшое количество рассола могло изменить концентрацию натрия в крови спортсмена за такой короткий промежуток времени. Научное сообщество начало делать вывод, что что-то в рассоле борется со спазмами с помощью другого механизма. Так появилась новая идея, что нервный рефлекс, начинающийся во рту, ротоглотке или пищеводе, может быстро прекратить работу альфа-мотонейрона, останавливая спазм.

Это открытие привело к разработке нескольких новых продуктов против данного состояния. Спортивное питание в каталоге. Эта новая область исследований и связанных с ними спортивных товаров основана на стимулировании каналов временного рецепторного потенциала TRP. Каналы TRP — это специальные ионные каналы в клетках организма, которые помогают распознавать различные ощущения, включая боль, вкус, жар, холод и давление.

Многие TRP-каналы, которые помогают нам различать температуру, могут активироваться различными молекулами, содержащимися в специях. Учитывая то, как быстро уксусная кислота в рассоле помогает справиться с судорогами, весьма вероятно, что она стимулирует TRP-каналы выше желудка, и это делает рассол и ему подобные жидкости очень интересными средствами для устранения начавшихся спазмов.

Это означает, что сильные стимулы, активируемые в этих каналах TRP различными веществами например, капсаицин, содержащийся в перце чили , потенциально могут стать причиной того, что альфа-мотонейроны станут менее возбуждёнными, а это, в свою очередь, уменьшит или остановит развитие спазмов.

Статья по теме. Что вы можете сделать со спазмом прямо сейчас? Ну хорошо, скажете вы, это была минутка научной информации, но что же делать со спазмами в практическом плане? В настоящее время в литературе пока ещё нет убедительных доказательств в поддержку идеи о том, что использование какого-либо вещества или препарата поможет предотвратить спазмы, но есть достаточно убедительные доказательства того, что приём вещества, влияющего на каналы TRP в начале спазма, поможет уменьшить его выраженность и временно предотвратить возникновение последующих спазмов.

Однако до окончательного вердикта о стопроцентной пользе таких веществ ещё далеко. Так что вы можете сделать прямо сейчас?

Наш мозг невероятно хорошо развит, и эффект плацебо может очень сильно повлиять на физиологические симптомы и производительность. Целенаправленно тренируйтесь для целевого старта. Считается, что, когда требования, которые вы предъявляете к своим мышцам, не совпадают с теми условиями, которые вы предоставляете на тренировках, вы можете быть более подвержены спазмам во время стартов.

Это особенно относится к спортсменам, которые идут на соревнования без акклиматизации к жаре или высоте, которые взяли более быстрый темп, чем тот, что был отработан на тренировках, и которые не учитывают тип местности, на какой они будут соревноваться.

Ничто не может защитить вас от недостаточной подготовки к старту. Работайте над формой, мобильностью и диапазоном движений. Наиболее подвержены воздействию спазмов те мышцы, которые используются постоянно, а диапазон их движений ограничен.

Для бегунов важно избегать резкого торможения, необходимо сосредоточиться на длине шага, чтобы во время гонки вы могли поддерживать адекватное сгибание и разгибание бедра и колена. Для велосипедистов важно убедиться, что сиденье поднято достаточно высоко, чтобы обеспечить больший диапазон движения. Питайтесь адекватно. Истощение запасов гликогена и недостаток питания могут привести к преждевременной усталости мышц и увеличить риск возникновения спазмов. Научитесь распознавать состояние организма до начала спазмов и реагировать соответствующим образом.

Замедление или остановка для растяжения склонных к судорогам мышц может спасти вас от катастрофы. Будьте способны оценивать. Оцените и проработайте ряд сценариев тренировок или гонок, которые могут привести к развитию спазмов.

Сочетание каких факторов может привести к переутомлению? Что можно сделать, чтобы предотвратить развитие спазмов? Суборов Евгений — бегун-любитель. Пробежал 11 марафонов и почти столько же полумарафонов. В свободное от бега время работает врачом-анестезиологом, читает лекции на медицинские и беговые темы. Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. Запрещается копирование текста на другие сайты и ресурсы в Интернете без предварительного согласия правообладателя — blog sport-marafon.

Менструальные спазмы

Многие женщины испытывают менструальные судороги непосредственно перед и во время менструаций. Для некоторых женщин это приносит лишь дискомфорт. Для других менструальные судороги могут быть достаточно серьезными, чтобы вмешиваться в повседневную деятельность в течение нескольких дней каждый месяц. Менструальные судороги могут быть вызваны идентифицируемыми проблемами, такими как эндометриоз или миома матки. Лечение любой основной причины является ключом к уменьшению боли. Менструальные судороги, которые не вызваны основным заболеванием, как правило, уменьшаются с возрастом и часто улучшаются после беременности.

Мышечные спазмы и блоки

Товар добавлен в избранное. Статья добавлена в избранное. Нажимая на кнопку, вы принимаете договор оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных. Главная Блог Блог Бег Мышечные спазмы: причины и профилактика. Мышечные спазмы: причины и профилактика Спазм мышц во время тренировки — это неприятное событие, а вот спазм во время гонки — это настоящий кошмар наяву. От этого кошмара не застрахованы ни новички, ни ветераны движения на выносливость.

Чем отличается спазм от судороги?

В норме у человека мышцы либо напрягаются целиком, либо полностью расслаблены. Степень напряжения мышцы контролируется, благодаря чему человек способен выполнять любые действия: от физических тяжелых упражнений до тонкой работы под микроскопом. Мышечный спазм, или мышечный блок — состояние мышцы, при котором участок мышцы находится в постоянном напряжении и не контролируется человеком. Спазмы поражают как отдельные пучки мышечных волокон, так и целые мышцы. Чем больший участок мышцы находится в блоке, тем выше интенсивность боли. Маленькие спазмы человек может даже не почувствовать, а большие могут полностью захватить внимание — человек не сможет сосредоточиться на чем-либо, кроме сведенной мышцы. Когда говорят о мышечных блоках, обычно имеют в виду напряжение в мышцах шеи и спины: трапециевидной, большой ромбовидной, квадратной поясничной, широчайшей мышце спины и других. Мышечные спазмы спины возникают при следующих патологиях:. При спазме сосуды и нервы пережимаются постоянно, из-за чего в мышцы поступает меньше кислорода и питательных веществ, а в нервная ткань воспаляется.

Спазм др.

Мышечный спазм при боли в спине - патогенез, диагностика и лечение

Клиническая офтальмология. Медицинское обозрение. Мышечная спастичность - симптом, сопровождающий двигательные нарушения при многих неврологических заболеваниях. Болезненный мышечный спазм Определение. Болезненный мышечный спазм БМС — тоническое напряжение мышц, возникающее в ответ на болевое раздражение. Каждое локальное болевое раздражение вызывает спинальный сенсомоторный рефлекс в соответствующем ему сегменте спинного мозга, сопровождающийся активацией мотонейронов, что, в свою очередь, приводит к спазму мышц, иннервируемых этими нейронами.

Мышечные спазмы представляют собой внезапные, кратковременные, болезненные сокращения мышцы или группы мышц.

Клиническая офтальмология. Медицинское обозрение. Развитие остеохондроза позвоночника — дегенеративного поражения хряща межпозвонкового диска и реактивных изменений со стороны тел смежных позвонков — связывается с повторными травмами подъем тяжести, избыточная статическая и динамическая нагрузка, падения и др. Студенистое ядро, центральная часть диска, высыхает и частично утрачивает амортизирующую функцию. Фиброзное кольцо, расположенное по периферии диска, истончается, в нем образуются трещины, к которым смещается студенистое ядро, образуя выпячивание пролапс , а при разрыве фиброзного кольца — грыжу. В пораженном позвоночном сегменте возникает относительная нестабильность позвоночника, развиваются остеофиты тел позвонков спондилез , повреждаются связки и межпозвонковые суставы спондилоартроз. Грыжи диска в заднем и задне—боковом направлении могут вызвать сдавление спинномозгового корешка радикулопатию , спинного мозга миелопатию на шейном уровне или их сосудов. Болевые рефлекторные синдромы, которые обусловлены раздражением болевых рецепторов в дисках, связках и суставах позвоночника, наблюдаются значительно чаще компрессионных.

Комментариев: 5

  1. aleksandr.vinston.79:

    Как же назвать при покупке в аптеке препарат?У нас понимают только -Фолиевая кислота:))

  2. ziv:

    nadegda-tivikova,

  3. viktor.solyanik:

    “приводить себя в порядок на физическом уровне” – Аркадий , Вы правы ! это единственный путь…добавлю ещё – на духовном уровне – наши неврозы и депрессии – от слабого духовного развития ( посмотрите – как истинно верующие пожилые люди стоят по 4 часа на воскресной проповеди, и ничего у них не болит )

  4. partizan451:

    Все готова простить женщине – но пыль на шкафе в девятом месяце беременности – это нонсенс! Как такое может быть? В доме, где женщина, квартира должна пахнуть чистотой! А приготовить мужу завтрак – это, что так сложно? Ну проснулась пораньше, накормила мужа, чмокнула в щеку, проводила на работу – кто мешает дальше спать? Про “сложные” блюда – девчонки, вы когда замуж выходили, о чем думали? Прямо, как в сериалах будет, где какая ни будь стервозина только и делает, что визжит на мужа, а он (крупный бизнесмен, мачо, любимец женщин) не снимая фартука стряпает у плиты и дарит большущие брильянты, по каждому ее визгу? Конечно, это не оправдывает рукоприкладство мужчины, но и провоцировать не надо! Не надо вообще выходить замуж! Не ломайте жизнь ни себе, ни другим. Тем более – вон сколько хозяйственных, ухоженных, чистоплотных девушек – они и дома, как ясно солнышко, и в руках у них все спорится, и дом чистотой сияет, и “сложные” обеды шутя приготовят – вот с таких мужья пылинки сдувают!

  5. oliyechka:

    Ольга, оно, конечно, поможет, но неэстетично как-то. Я ж не одна перед телевизором…