Снятие эмоционального физического напряжения вызванного нагрузкой

Снятие эмоционального напряжения. Андреева Г. Актуальность выбранной темы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

4 уровня эмоционального напряжения

Снятие эмоционального напряжения. Андреева Г. Актуальность выбранной темы. Профессия учителя требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных интенсивных контактов с другими людьми педагог испытывает большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении. Педагог находится в ситуации крайнего эмоционального напряжении, что приводит к прогрессирующему ухудшению состояния здоровья. Основная часть.

Ход проведения тренинга. Звучит музыка. Участники тренинга заходят в кабинет, выбирают цветную полоску бумаги для определения своего настроения и самочувствия. Садятся в круг. В нашей жизни большое место занимает принцип недостаточности. Нам не хватает времени на встречи, ласку и внимание друг к другу.

Мы все время бежим, торопимся, не замечаем друг друга. Давайте же не миг остановим этот бег и пообщаемся друг с другом. Чтобы начать плодотворную работу, посмотрим какое настроение и самочувствие у Вас преобладает.

Психолог комментирует значение выбранного цвета. Участники группы на первую букву своего большого имени пишут слово-определение, которое отражает их характер, темперамент и стиль жизни. Визитки прикрепляют на грудь для выполнения следующего упражнения. Все участники свободно перемешаются по кабинету. Педагоги образуют пары и проговаривают:. Труд учителя — это каждодневная работа не только с учащимися в школе, но и регулярная работа над собой. Каждый человек стремится к успеху и благополучию.

Он хочет, чтобы его любили и уважали. Но оглянитесь вокруг, как много людей, неудовлетворенных окружающей жизнью. Над ними как будто навис груз проблем, с которыми они не в силе справиться. И в результате возникает тревога, страх, чувство неуверенности, эмоциональное напряжение. Умение владеть собой — это мечта человека с древних времен. Это умение расслабиться или сдержаться, снять физическое и эмоциональное напряжение. Аутотренинг и ароматерапия. Воздействие запаха на психическое и физическое состояние человека соединяется в ароматерапии с исцеляющими особенностями эфирных масел.

Помогает росту оптимизма. Открывает сердце для добра и радости. Звучит медленная музыка. Мы отдохнули, у нас прекрасное настроение. Мы хотим, чтобы наше душевное спокойствие сохранялось как можно дольше. Каждый учитель по очереди, передавая мягкую игрушку, называет одно предложение для сочинения сказки. Нам всем захотелось жить в таком городе. Когда мы счастливы, мы ощущаем себя здоровыми и полноценными. Но такого не бывает! Наверное, каждый из вас попадал в стрессовые ситуации. Люди по-разному переносят стресс.

Это спокойные, уравновешенные люди не склонные принимать быстрые, опрометчивые решения. Это люди нетерпеливые, несдержанные, их движения быстрые и резкие. Всем участникам тренинга выдаются подготовленные бланки тестов. Существует множество советов и психологических приёмов для снятия эмоционального стресса. Каждый учитель по очереди берёт карточки и зачитывает вслух предложенные советы Приложение 4.

Если Вы попадаете в стрессовую ситуацию, то самое главное — спокойствие, пусть даже чисто внешне. Сохранив самообладание, Вы можете доказать себе, что Вы сильный человек. А самое главное, Вы сохраните своё здоровье. Как приятно видеть Вас в хорошем настроении. Успех в работе повышает настроение, но учителю необходимо постоянно регулировать своё настроение.

Лечебная сила смеха известна всем: смех улучшает кровообращение, пищеварение, помогает мозгу выделить эндорфины — природные вещества, снимающие боль. Помните, тот, кто смеётся, живёт долго! Большинство людей признаются, что после слёз они чувствуют себя лучше.

Учёные считают, что слёзы очищают организм от вредных продуктов стресса. Не бойтесь плакать! Биоэнергетическое исцеление. За последнее время многие стали прислушиваться к биоритмам, к типу погоды, к гороскопам на каждый день. Вокруг каждого человека есть невидимая аура, которая представляет его духовную территорию. Вторжение в эту территорию вызывает у нас неприятные чувства раздражение, дискомфорт, негодование, душевную боль.

Известно, что многие болезни возникают от нарушения энергетического баланса. Например, если избыток энергии в железах внутренней секреции, то нарушается гормональный обмен. Звучит космическая музыка. Желающие подходят к столу, где подготовлены краски, кисти, гуашь, ватман, баночки с водой. Начинают рисовать, выражая свои ощущения от музыки в рисунке Приложение 5. Остальные участники тренинга закрывают глаза. Сосредоточьте внимание только на себе.

Время минуты. Откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях. Древняя китайская медицина гласит, что все болезни от неправильного дыхания. Лучше упражнение выполнять в удобной одежде, в хорошо проветренном помещении, дышать необходимо медленно с удовольствием, концентрируя своё внимание на дыхании.

Голос — драгоценный дар природы. Профессия учителя требует умелого владения своим голосом. Крик — естественный, природный и широко распространенный способ снятия нервного напряжения. Но учителю энергию крика можно и нужно направлять в позитивное русло.

Заключительная часть. Американский психолог Д. Звучит магнитофонная запись слов. Психолог показывает карточки с этими словами. Участники тренинга шёпотом проговаривают слова Приложение 8. Обратная связь. Благодарю всех за работу! В сложной жизненной ситуации предпочитайте активно действовать, нежели переживать.

Позитивно и доброжелательно относитесь ко всему окружающему: к людям, к природе, к миру. Коричневый — цвет покоя и стабильности, необходимость в домашнем уюте.

Психолог проговаривает слова. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание… Выдох. Дышите спокойно. Вам приятно находиться в состоянии покоя. Представьте себе, что Вы сидите на берегу моря. Окружающий тебя песок совершенно сухой и мягкий. Оглянись вокруг и ты обнаружишь, что на берегу моря ты совсем один…. Солнце клонится к закату. Ты чувствуешь тепло вечернего солнца….

Морской воздух свежий и немного влажный.

О рекомендациях Всемирной организации здравоохранения по правильному питанию при самоизоляции

Сегодня трудно представить себе человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал эмоционального напряжения или не находился бы в состоянии стресса. Это происходит из-за многих факторов: постоянно нарастающего темпа жизни, трудностей на работе, непонимания со стороны близких, ссор, претензий, которые мы зачастую боимся озвучить и копим в себе, чтобы не ранить родного человека, и многого другого. Это может стать важной проблемой, и если ее решением не заняться своевременно, то она перерастет в серьезные заболевания. Чтобы этого не произошло, нужно знать и уметь применять специальные техники и способы снятия эмоционального напряжения, которые помогут вам восстановить душевное равновесие и привести свое психоэмоциональное состояние в норму. Эмоциональное напряжение представляет собой совокупность психологических переживаний, снижающих эмоциональный фон и мотивационную сферу личности. Человек в таком состоянии ощущает себя совершенно потерянным, ненужным, непонятым и беспомощным перед теми обстоятельствами, которые выбили его из колеи привычной размеренной жизни.

Преодоление нервно-психического напряжения, стрессовых состояний и психического перенапряжения

.

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Медитация для снятия стресса, расслабления и наполнения энергией🧘 Авторские Практики меняющие жизнь

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.