Упражнения при больном кишечнике

Эти упражнения — волшебное избавление от запоров и несварения желудка. Поднимите не сгибая правую ногу и сделайте ею 10 вращений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Выполняйте эти 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

В комплексном лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта гимнастике отводится важная роль. В процессе тренировки улучшаются сердечно-сосудистая деятельность и кровообращение, в том числе и в брюшной полости. Усиливается дыхание, организм обогащается ферментными соединениями и витаминами, ионами калия и кальция, происходит активизация окислительно-восстановительных процессов, укрепляются мышцы брюшного пресса, что непременно сказывается на повышении общего тонуса и улучшении внешнего вида.

Кроме упражнений с вовлечением мышц брюшного пресса при заболеваниях желудочно-кишечного тракта большое значение имеют упражнения для верхних конечностей с участием крупных и средних мышечных групп, а также для нижних конечностей, нагрузка на которые благотворно сказывается и на работе органов, расположенных в брюшной полости. Полезны и дыхательные упражнения, так как движения диафрагмы при вдохе и выдохе вызывают изменение внутри-брюшного давления.

В результате улучшается кровообращение и увеличивается перистальтика кишечника. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — это хроническое заболевание, которое характеризуется образованием язв в слизистой оболочке и более глубоких слоях стенок желудка и двенадцатиперстной кишки.

Чаще всего причинами этого заболевания называют неправильное питание и психоэмоциональные нагрузки. Специально разработанные упражнения повышают устойчивость кислотно-щелочного равновесия, что, в свою очередь, благоприятно отражается на рубцевании язвы. Кроме того, занятия физическими упражнениями регулируют процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга и, что особенно важно для страдающих язвой желудка, положительно влияют на их нервно-психическое состояние. Приведенные ниже комплексы лечебных упражнений назначаются при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения при отсутствии болевого синдрома.

Положите левую руку на грудь, правую — на живот рис. При вдохе выпятите переднюю брюшную стенку вперед и сократите диафрагму, затем переведите грудную клетку в положение верхнего вдоха, сократив брюшную стенку и расслабив диафрагму, потом выдохните воздух маленькими порциями через нос выдох — примерно 6 секунд. Повторите упражнение 5—6 раз, затем спокойно подышите. Положите руки вдоль туловища. Отведите правую левую ногу в сторону рис.

Выполните в среднем темпе 2—3 раза. Поднимите левую ногу вверх рис. Повторите упражнение на другом боку. Выполняйте в среднем темпе 4—5 раз. Поднимите руки через стороны вверх, сделайте медленный 4 секунды вдох через нос, медленно опустите руки и медленно 6 секунд выдохните.

Повторите в таком темпе 2—3 раза. Руки положите вдоль тела, кисти сцепите в замок. Поднимите руки вверх и потянитесь — вдох, вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите в медленном темпе 2—3 раза. Выполните вдох, поднимая руки через стороны вперед плечи при этом отведены назад.

Соедините ладони вместе, приложив пальцы друг к другу, и задержите дыхание на 8 секунд; опустите руки, расслабьтесь и сделайте выдох. Повторите 2—3 раза, после каждого упражнения выполняя свободный вдох и выдох. Поднимите руки вверх рис. Темп медленный. Повторите наклоны к каждой ноге 2—3 раза, темп медленный. Положите левую руку на грудь, правую — на живот.

Выполняйте диафрагмальное дыхание: вдох — 4 секунды, пауза — 8 секунд, выдох — 6 секунд. Повторите 2—3 раза, после каждого упражнения свободный вдох и выдох 1—3 раза. Поднимите прямую правую левую ногу горизонтально полу рис. Дышите произвольно. Повторите упражнение каждой ногой 4—5 раз. Выполните повороты корпуса вправо влево рис. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 2—3 раза в каждую сторону.

Выполняйте в быстром темпе поочередные маховые движения ног в стороны и скрестно, акцент делайте на расслаблении. Повторите 3—6 раз. Сделайте наклон влево, опуская левую руку вниз, а правую поднимая к подмышечной впадине рис. Повторите 3—4 раза в каждую сторону. Выполните диафрагмальное дыхание: медленный вдох — 4 секунды, задержка на вдохе 4 секунды и выдох — 6 секунд.

Повторите 2—3 раза, после упражнения сделайте свободный вдох и выдох 1—3 раза. Исходное положение — стоя, руки согнуты перед грудью, ноги на ширине плеч рис. Отведите рывками локти в стороны, затем разведите прямые руки в стороны, ладони вверх рис. Повторите 2—3 раза. Исходное положение — стоя, руками опираясь о спинку стула голову отвести назад, ноги вместе. Сильно надавите кистями на спинку стула, напрягая мышцы ног и корпуса в течение 8 секунд; расслабьтесь, опустив руки вниз.

Выполните глубокий вдох на 4 шага, на 8 шагов задержите дыхание, на 6 шагов сделайте выдох. На 2—3 шага — пауза на выдохе. Прижмите кисти к плечам рис. Повторяйте упражнение в среднем темпе 3—4 раза в каждую сторону. Сжимайте и разжимайте пальцы, одновременно поднимая и опуская стопы. Повторяйте упражнение в среднем темпе 6—8 раз. Поставьте кисти к плечам, затем поднимите руки вверх; верните кисти к плечам, опустите руки и расслабьтесь.

Выполняйте упражнение в среднем темпе, дышите произвольно. Поверните кисти ладонями вверх и сделайте вдох, затем ладонями вниз, расслабьтесь и выдохните. Повторите в медленном темпе 4 раза. Выполняйте ходьбу на носках, пятках, скрестным шагом одновременно с движениями рук: рывки согнутыми в локтях руками, разведение рук в стороны, вращение в плечевых суставах вперед, вращение кулаков. Выполняйте ходьбу с одновременными дыхательными упражнениями: на 6 шагов — вдох, на 12 шагов — задержка дыхания, на 8 шагов — выдох.

После каждого цикла 2—3 глубоких вдоха и выдоха. Поднимите правую руку вверх, левую опустите вниз. Выполняйте рывки руками назад рис. Смените руки и повторите рывки.

Выполняйте в среднем темпе, дышите произвольно. Повторите упражнение 2—5 раз. Поднимите руки вверх и выполните вдох, присядьте, вытяните руки вперед рис. Повторите в среднем темпе 2—5 раз. Выполняйте руками махи вправо и одновременно правой ногой мах влево рис.

Повторите в быстром темпе 4—5 раз с каждой ноги. Поднимите палку вверх рис. Повторите 2—5 раз в среднем темпе. Исходное положение — стоя, руки с гимнастической палкой вытянуты вперед. Поворачивайте туловище и голову вправо рис.

Выполните движение в другую сторону. Повторите в среднем темпе 3—4 раза в каждую сторону. Поднимите палку вверх и сделайте вдох, задержите дыхание на 8 секунд, одновременно выполните по 2 наклона вправо влево рис. Повторите 2—3 раза, делая после каждого упражнения глубокий вдох. Выполняйте поочередно махи ногами так, чтобы коснуться ступней палки рис. Повторите упражнение в быстром темпе 3—5 раз каждой ногой.

Повторите 2—3 раза в медленном темпе. Сделайте три пружинящих приседания рис. Повторите 3—4 раза в быстром темпе. Положите палку рядом; поднимите руки вверх — вдох, задержите дыхание на 8 секунд, одновременно прижимая колено сначала левое, потом правое к животу, вернитесь в исходное положение. Повторите 1—2 раза каждой ногой, делая после каждого произвольный вдох и выдох 3—4 раза. Поочередно отводите ноги, скользя ими по ковру. Повторите 3—4 раза в среднем темпе. Согните ноги в коленях рис. Сделайте вдох, опустите согнутые колени вправо на пол рис.

Повторите 2—3 раза в среднем темпе. Поднимите ноги рис. Отведите ногу в сторону и выполните ею маховые движения вперед-назад; повторите, лежа на другом боку. Сделайте упражнение 3—4 раза, темп средний. Повторите 4—5 раз в медленном темпе. На вдохе поднимите плечи вверх, выпрямляя руки, и прогнитесь рис.

Вернитесь в исходное положение, выдохните и расслабьтесь на 1—2 секунды.

Лечебные движения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Мы привыкли, что гастрит лечится лекарствами и диетой. На самом деле этого явно недостаточно, чтобы желудок начал нормально работать. Поэтому лечебная физкультура и спорт должны занять важное место в жизни любого человека с проблемами пищеварения. Гастрит и функциональная диспепсия расстройства желудочно-кишечного тракта — одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное — гиподинамия.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника

В комплексном лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта гимнастике отводится важная роль. В процессе тренировки улучшаются сердечно-сосудистая деятельность и кровообращение, в том числе и в брюшной полости. Усиливается дыхание, организм обогащается ферментными соединениями и витаминами, ионами калия и кальция, происходит активизация окислительно-восстановительных процессов, укрепляются мышцы брюшного пресса, что непременно сказывается на повышении общего тонуса и улучшении внешнего вида. Кроме упражнений с вовлечением мышц брюшного пресса при заболеваниях желудочно-кишечного тракта большое значение имеют упражнения для верхних конечностей с участием крупных и средних мышечных групп, а также для нижних конечностей, нагрузка на которые благотворно сказывается и на работе органов, расположенных в брюшной полости. Полезны и дыхательные упражнения, так как движения диафрагмы при вдохе и выдохе вызывают изменение внутри-брюшного давления.

.

.

.

.

.

Комментариев: 5

  1. Еретина:

    Спасибо, что то совпадает с моим мкияжем

  2. 1960mahankov:

    Людмила, бывает. На Украине это вполне приличная пенсия.

  3. Женя:

    Я всегда сомневалась по поводу нормы воды, которую “надо выпить”. Сколько людей, столько и проблем, болезней и пр. Если гипертоник будет пить столько воды, сколько “нужно” он долго не протянет. Думаю что организм сам знает сколько ему необходимо воды, есть жажда – пей, нет жажды – получишь отёк или что похуже.

  4. mrsponomareva:

    slavabit, на белом видно лучше)))

  5. ludmilawp:

    Просто не нужно вытирать кухонными полотенцами жирные пятна. Для этого есть бумажные полотенца.